Z biegiem lat nasz układ pokarmowy może zacząć odczuwać dyskomfort, którego wcześniej nie mieliśmy. Dzieje się tak dlatego, że nasze zdrowie zależy od nawyków stylu życia. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy dbali o naszą dietę, a także o podstawowe zasady higieny i zdrowia, aby zapobiegać chorobom. Możemy przyjąć nawyki, które pomagają w pielęgnacji układu pokarmowego, aby uniknąć i zmniejszyć patologie, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie.
Pielęgnacja układu pokarmowego
Odżywianie, realizowane przez układ pokarmowy, jest jedną z podstawowych funkcji wszystkich istot żywych. Wiadomo, że trzech na czterech Polaków cierpi na problemy trawienne, a zaparcia są jednym z najczęstszych. Czasami wydaje nam się, że zdrowe odżywianie wystarczy, aby tego uniknąć, ale jest wiele innych czynników, które wpływają na zdrowie żołądka.
Te problemy z trawieniem są nie tylko niekomfortowe i nieprzyjemne. W dłuższej perspektywie mogą stać się bardziej skomplikowane i prowadzić do większych problemów niż zwykły dyskomfort związany z ich odczuwaniem. Dobra opieka nad układem pokarmowym pomoże temu zapobiec. Małe rzeczy, które robimy każdego dnia, mogą stanowić różnicę. Stąd tak ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia.
Porady dotyczące prawidłowej pielęgnacji układu pokarmowego
Dzięki prostym zabiegom możemy sprawić, że nasz układ pokarmowy nie ucierpi. Zapoznajmy się z nimi:
- Jedz powoli.
- Czasami łaknienie i chęć jedzenia sprawiają, że nie zdajemy sobie sprawy z ilości jedzenia, które zjadamy w bardzo krótkim czasie. Najlepiej jeść powoli i wielokrotnie przeżuwać pokarm, aby ułatwić proces trawienia.
- Jedz odpowiednio do swojego wieku i aktywności. Dieta powinna być zróżnicowana i zawierać dużą ilość warzyw.
- Codziennie pij minimum 2 litry wody. Woda, wraz z błonnikiem zawartym w pokarmach roślinnych, sprzyja tranzytowi jelitowemu i eliminacji odpadów stałych.
- Możesz także udać się do uzdrowiska np. w Polanicy Zdrój, która specjalizuje się w leczeniu problemów trawiennych. Więcej informacji tutaj: https://polanica24.pl/dlaczego-warto-odwiedzic-uzdrowisko-polanica-zdroj
- Nie należy spożywać pokarmów, które podrażniają układ pokarmowy: bardzo ostrych potraw, alkoholu lub tytoniu.
- Ćwiczenia fizyczne. Są zawsze wskazane, gdyż utrzymują nasze zdrowie w dobrej kondycji. Większość społeczeństwa nie rusza się wystarczająco, co negatywnie wpływa na dbałość o układ pokarmowy. Sam fakt chodzenia sprzyja ruchliwości jelit i przemieszczaniu się produktu trawienia, wspomagając jego eliminację.
- Umyj ręce przed gotowaniem lub jedzeniem, aby uniknąć chorób bakteryjnych żołądka. Niektóre biegunki i bóle brzucha są spowodowane złą higieną rąk. Na zanieczyszczonych rękach znajduje się nawet 4700 różnych rodzajów zarazków.
